Питание при артрозе коленного сустава

Основа лечения артроза коленного сустава заключается в уменьшении нагрузки на него, а соответственно, необходимой мерой является и снижение веса. По статистике при похудении на 1,5 кг и выполнении лечебной гимнастики у четверти пациентов с артрозом наблюдаются серьезные улучшения. А при сбрасывании веса на 8,5 кг положительная динамика наблюдается у 38% больных. И не стоит забывать, что нормализация режима питания при артрозе коленного сустава способствует очищению организма и улучшению состояния в целом.

Самые полезные продукты при артрозе

Диета при артрозе предполагает отказ от жирной пищи и от вредных привычек. Курение способствует развитию множества сопутствующих болезней, а любой вид алкоголя ухудшает усваивание витаминов и микроэлементов, поэтому сказывается негативно на общем состоянии организма. Причем здесь абсолютно неважно, идет речь об употреблении водки или легкого вина. В рацион нужно добавить как можно больше свежих овощей, фруктов и орехов, которые содержат большое количество полезных микроэлементов. Также желательно отдать предпочтение супам и холодцам на костных бульонах. В таких блюдах много коллагена, способствующего восстановлению хрящевой ткани. Среди предпочтительных продуктов стоит также выделить чеснок, свежий картофельный сок, который желательно употреблять перед едой, и кисломолочные блюда, способствующие нормализации микрофлоры кишечника.

Правила легкого и вкусного питания при артрозе

Очень важным является правильный психологический настрой, при котором пациент начинает видеть в диете только положительные стороны. Для выработки такого эмоционального состояния стоит ежедневно соблюдать такие несложные правила:

• кушать нужно только тогда, когда захочется, и нельзя есть до полного насыщения (лучше всегда оставлять на тарелке несколько кусочков);

• подавать еду следует на маленьких тарелках, поскольку блюдо будет казаться большим, и получится быстро утолить аппетит;

• во время еды нужно думать о еде, и отказаться от таких привычек, как просмотр телевизора или чтение газеты за обедом;

• каждое утро следует выпивать натощак стакан воды и завтракать только через час после этого;

• после приема пищи нужно прополоскать рот и сделать 100 шагов.

Важно ответственно подойти к процедуре снижения веса, для чего нужно все анализировать, то есть каждое утро взвешиваться и записывать свой вес, что в будущем позволит увидеть динамику. Также после каждого приема пищи необходимо задуматься о том, чего не хватало в рационе, или, что было лишнее. Такой подход сделает диету при артрозе увлекательным экспериментом, который в будущем ознаменуется не только улучшением здоровья, но и появлением красивой фигуры.

 

Автор: Lari
Оценить пользу статьи:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Обсудить статью: 0
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Комментарии и отзывы