Почему при остеохондрозе плавание — это лучший вид спорта?

Плавание считается универсальным видом спорта, который лечит практически от всех болезней, и восстанавливает общий тонус организма. Сочетание минимальных внешних нагрузок и физического расслабления, а также работы практически всех мышц – это та особенность, которой не удается добиться при любых других занятиях. К примеру, бег – это тренировка рук и ног, пресс – это статические нагрузки на живот и грудную клетку, а во время плавания работают все мышцы и даже внутренние системы, например, кровеносная и дыхательная. Но особое внимание стоит обратить на положительное воздействие плавания при остеохондрозе.

Почему плавание эффективно?

Сейчас многие ученые мира стали бить тревогу, оценивая нынешнее положение вещей, когда каждый третий человек страдает остеохондрозом, а у каждого второго также начали проявляться легкие симптомы, которые он пока не связывает с болезнями спины. И медики пришли к выводу, что эти недуги вызваны прямохождением, а также малоактивным образом жизни современного человека, объясняя это тем, что животные и рыбы не страдают остеохондрозом. И советуя своим пациентам посещать бассейн, они подтверждают необходимость плавания такими его преимуществами:

• в воде позвоночник максимально расслаблен, и движение тела происходит естественно;

• позвонки расправляются, и исчезает сутулость;

• улучшается работа дыхательной системы и нормализуется кровообращение, что позволяет снизить давление при шейном остеохондрозе и «насытить» клетки внутренних органов необходимым количеством полезных веществ;

• организм оздоравливается за счет улучшения обмена веществ и эмоциональной разгрузки.

Также стоит отметить, что учеными был проведен эксперимент – у больных с самым разным остеохондрозом – поясничный, полисегментарный, шейный и др., измерялся рост перед сеансом плавания и после него. Удивительно, что уже через 45 минут плавания рост практически всех пациентов увеличился на 0,5-1,5 см, что свидетельствует о превосходном эффекте этого вида спорта.

Основные правила плавания при болезнях спины

Однако выбирать стиль плавания необходимо в соответствие с видом остеохондроза, поэтому важно усвоить некоторые правила:

• самые предпочтительные стили – это на спине или «брасс», когда можно добиться максимально расправления позвоночника;

• при грудном остеохондрозе желательно плавать только на спине;

• если человек не умеет плавать, то можно использовать круг или подушку, но лучше отказаться от мягкого водного жилета;

• также стоит чередовать плавание в удовольствие с упражнениями с водной подушкой – сначала нужно зажать ее в руках и проплыть 30-100 метров, работая только ногами, а затем зажать подушку в ногах и проплыть то же расстояние, но уже лишь при помощи рук;

• важно научиться правильно дышать, для чего следует воспользоваться советами опытного тренера;

• упражнения нужно чередовать с отдыхом на воде, когда можно просто лечь на спину, и поплавать, делая ленивые движения руками с минимальными мышечными нагрузками.

Как показывает практика, при посещении бассейна 2-3 раза в неделю, можно не только избавиться от остеохондроза, но и предупредить развитие иных заболеваний, сделать мышцы более сильными, и в целом, оздоровить организм.

 

Автор: Lari
Оценить пользу статьи:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Обсудить статью: 0
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Комментарии и отзывы