Польза дыхательной техники при выполнении ЛФК от остеохондроза

Будучи основой жизни, дыхание является еще и важным инструментом увеличения эффективности лечения, если конечно пациент учится дышать правильно. Сейчас разработано очень много методик, как общепринятых, так и авторских, выполнение которых значительно повышает качество выполняемых физических упражнений при остеохондрозе. Все они разработаны на едином базисе. Но как именно сказывается правильное дыхание на состоянии организма и позвоночника в частности?

Основа дыхательной техники

Главной задачей данной лечебной методики является нормализация работы дыхательного аппарата, и увеличение его резервов, что, соответственно, повышает выносливость человека и ему становится гораздо легче выполнять масштабные комплексы упражнений. Дыхательный комплекс состоит из пяти главных компонент – сопротивление воздушным потокам, обучение диафрагмальному и грудному дыханию, легкое изменение направления вдыхаемого воздуха, ритмические характеристики дыхательных фаз, а также глубина и частота вдохов-выдохов. Каждый из этих элементов имеет свое биологическое значение и положительно сказывается на состоянии организма.

При правильном выполнении техники у человека уменьшается частота дыхания, благодаря чему увеличивается содержание в организме углекислого газа. Соответственно, это обеспечивает значительное улучшение кровотока в мозге.

Виды применяемых техник

Сейчас лечение остеохондроза гимнастикой активно сочетается с применением аппаратных и безаппаратных дыхательных техник. К первым относятся упражнения, выполняемые с использованием респираторов, противогазов, специальных тренажеров, дыхательных вибраторов, а также аэрофитотерапия, представляющая собой воздействие растительного фитофона на организм человека посредством применения эфирных масел. Ко вторым относятся различные авторские разработки и методы восточной медицины, в частности, техника цигун, активно применяемая для лечения позвоночных и суставных патологий.

Дыхание по цигун с пользой для позвоночника

Данная техника нацелена на постоянный обмен кислород, что значительно улучшает кровообращение. И для тренировки легких необходимо ежедневно выполнять такой несложный комплекс упражнений:

• вытянуть руки и сомкнуть, а на выдохе отводить плечи назад, чтобы кисти коснулись груди;

• на глубоком выдохе прогнуться из положения «сидя» назад и возвратиться в исходное состояние;

• стоя сделать глубокий вдох, стараясь при этом максимально выпятить вперед грудную клетку;

• поднять руки, и плавно опускать их по мере выполнения глубокого выдоха.

Видно, что все эти упражнения не сложные, и оказываются весьма эффективными, поэтому к ежедневной зарядке стоит добавить 10 минут для выполнения данного комплекса. В среднем, каждое упражнение повторяется 10-15 раз, но последнее можно сделать и 20-30 раз. Оно очень хорошо помогает восстановить кислородный баланс после пробежки или активных физических упражнений.

Длительное занятие дыхательной техникой может вызвать головокружение, а чтобы его устранить достаточно сесть и немного отдохнуть. После нормализации состояния можно продолжить гимнастику.

Применение правильных вдохов-выдохов для лечения симптомов поясничного остеохондроза и других отделов позвоночника посредством цигун также требует соблюдения некоторых оговорок. Во-первых, всегда необходимо держать тело в правильном положении с прямой осанкой. Во-вторых, дыхание должно осуществляться только носом, если конечно в самом упражнении не оговорена методика вдохов-выдохов. И, в-третьих, надо дышать животом – при вдохе он выдвигается вперед, а при выдохе втягивается, причем грудная клетка остается неподвижной.

Важно заметить, что зависимо от того, какие именно используются цигун методы лечения остеохондроза, необходимо применять разный тип дыхания. Глубокое и медленное преимущественно используется для расслабления, очищения и релаксации, т.е. подходит для статичных упражнений. Между тем, так называемое «дыхание огня», отличающееся ритмичным диафрагмальным движением с резким втягиванием живота, больше подходит для динамичной гимнастики. Поэтому, разрабатывая гимнастический комплекс для лечения шейно-грудного остеохондроза, особое внимание стоит уделить дыхательным упражнениям, подробнее о которых можно узнать из видео.

https://www.youtube.com/watch?v=rvFzBYHzCKA

 

Автор: Lari
Оценить пользу статьи:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Обсудить статью: 0
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Комментарии и отзывы