18.05.2021 10 227 0 Сколиоз

Помогает ли йога при сколиозе?

Автор:ProSpinu

Вопрос пользы йоги при сколиозе сейчас считается открытым, поскольку официальная медицина не занимается исследованиями данной методики, из-за чего не способна однозначно сказать о ее вреде или пользе. Поэтому сделать какой-то вывод можно только из отзывов пациентов, опробовавших асаны из йоги на себе.

Основа скептических мнений

Многие медики утверждают, что отсутствие независимых исследований, результаты которых бы показали действие йоги – это уже весомый повод для того, чтобы отказаться от применения данного учения. Кроме того, они утверждают, что большинство асанов основано на гимнастических принципах, которые улучшают гибкость человека. Между тем, статическое перенапряжение и повышенная гибкость способствуют увеличению мышечного дисбаланса, вследствие чего позвоночник еще больше искривляется. Тренеры йоги с данными утверждениями не спорят, но обращают внимание, что такое возможно лишь при неправильном выборе техник и поз. Если же все упражнения йоги пациент со сколиозом выполняет под наблюдением специалиста, то они оказывают исключительно благоприятный эффект.

Отзывы пациентов

По статистике, люди начинают заниматься йогой при сколиозе, либо по совету друзей, либо, из чувства безысходности, когда состояние болезни запущенное, и никакое консервативное лечение не помогает. Между тем, положительная динамика наблюдалась у многих пациентов, ходивших в специальную группу хатха-йоги, уже через три месяца регулярных занятий. При сколиозе I и II степени пациентам удавалось уменьшить искривления с 28-25 до 12-15 градусов. Бывали даже случаи, когда искривления уменьшались с 70 до 30-40 градусов, хотя здесь речь шла о двухгодичных кропотливых и регулярных занятиях. Конечно, каждый случай индивидуален, поэтому нужно обратиться к опытному специалисту по йоге, разбирающемуся в клинических принципах сколиоза. Самостоятельное же выполнение даже правильно подобранных асанов может повлечь нежелательные последствия.

Полезные асаны при сколиозе

Главный принцип выбора асанов состоит в том, что они должны укреплять мышцы с выпуклой стороны, но не должны при этом повышать гибкость. Можно выделить несколько популярных поз и упражнений при сколиозе, но полный перечень движений лучше сгенерировать со специалистом:

• сесть на стул, положив одну руку на его спинку, а вторую – на бедро, и постараться постепенно надавливать спиной на спинку;
• лечь на боку, и приподнять тело, держась одной рукой, а вторую нужно выпрямить (тело приподнимается полностью, но ступни также должны его удерживать);
• лечь на бок, выпрямить и приподнять одну ногу, и схватиться за нее одной рукой;
• лечь на спину, и немного приподняться, чтобы тело удерживали только ступни и предплечья, а затем постепенно опускать и приподнимать туловище.

Во всех позах нужно задерживаться на 10-20 секунд. При этом стоит также изучать специальную дыхательную гимнастику, поскольку йоги утверждают, что научившись правильно дышать, и акцентировать вдохи и выдохи на «больных» местах, можно очень быстро добиться положительного результата. И хотя применение йоготерапии при сколиозе до сих пор является спорным вопросом, уже не один пациент рассказывал о пользе данной методики.

Видео