Правильный сон при шейном остеохондрозе: выбираем ортопедическую подушку

Хороший отдых – это, прежде всего, полноценный сон. При таком заболевании, как шейный остеохондроз, многие больные сталкиваются с бессонницей, утренними головными болями. Это влечет за собой раздражительность и сбои в работе органов. Правильно выбранная ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе позволит избежать подобных проблем.

Правильная подушка при шейном остеохондрозе

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение варианту, который будет способствовать поддержанию головы. Желательно, чтобы подушка была средних размеров. Слишком высокая приводит к смещению позвонков и нарушению работы мозга, а очень маленькая не позволяет расслабиться шейным мышцам.

Ортопедическая подушка обеспечивает максимальное расслабление и качественный отдых. При ее использовании нормализуется кровообращение в тканях, происходит лечебное и профилактическое действие на позвоночник. От привычных аналогов она отличается долговечностью и гипоаллергенными свойствами.

Правильная подушка должна соответствовать следующими параметрами:

  • оптимальный вариант для ежедневного сна – это квадратная и прямоугольная форма;
  • лучшая высота изделия составляет 5-9 см, что гарантирует корректное расположение тела;
  • ширина должна подходить по размеру плеч;
  • показатель жесткости средний (не слишком мягкая и не очень жесткая).

Помимо правильно подобранной опоры под голову, при заболевании шейного отдела очень важно обеспечить отдых позвоночнику и исключить дальнейшее развитие патологии.

Виды

Выделяют два основных вида этих постельных принадлежностей.

  1. Обычные. Этот вариант меньше всего подходит людям с остеохондрозом. Немаловажным является тот факт, что их наполнителем является пух, который может вызвать аллергические реакции.
  2. Ортопедические. Они не сбиваются, прекрасно сохраняют форму, не влияют на возникновение аллергии за счет специальных наполнителей и легко поддаются чистке.

Наполнители

При наличии шейного остеохондроза следует выбирать изделие с наполнителем, который способен восстанавливать изначальную форму. Сегодня существует множество моделей с разными наполнителями. Каждый из них предлагаем рассмотреть отдельно.

Пенополиуретан

Этот наполнитель наиболее распространен и является универсальным вариантом для матрасов и подушек. Изделия из пенополиуретана отличаются высоким уровнем гигиеничности и долгим сроком службы. Чем больше показатель плотности пены, тем выше уровень поддержки головы во сне.

Существуют даже экземпляры, которые обладают «памятью». Спать на такой подушке при остеохондрозе очень удобно, потому как она способна повторять форму тела, обеспечивая полноценный отдых шейным позвонкам и мышцам. Недостаток подобного наполнителя в том, что иногда выделяется неприятный химический запах.

Гель

Гелеобразный наполнитель популярен за счет своих уникальных свойств. В процессе эксплуатации гель равномерно распределяется по изделию, в зависимости от приходящейся на него нагрузки. Модели с подобным наполнителем обладают массажным и охлаждающим эффектом, что немаловажно при остеохондрозе.

Латекс

Из всех существующих наполнителей латекс является самым твердым. Изделия с таким содержимым способствуют выравниванию спины и шеи. Преимущество латексного наполнителя в том, что в нем не заводится клещ, и не появляется плесень. Латекс прекрасно подойдет тем, кто предпочитает отдыхать на спине. Подушки на его основе обладают высоким уровнем упругости и способностью сохранять форму.

Гречишная лузга

Данный материал обладает массажным эффектом и является абсолютно натуральным. Подушки с шелухой достаточно жесткие и относятся к гипоаллергенным видам изделий. К недостаткам данного наполнителя можно отнести шумность. При движениях головой создается шум, который может мешать во время сна.

Хлопок

Подушки с хлопком достаточно жесткие, в них не заводится плесень или клещи. Однако по причине природного происхождения материала такое изделие может вызвать аллергические реакции. Из минусов также следует выделить то, что хлопок плохо поддается чистке в домашних условиях.

Полистирол

Этот материал очень схож с пенополиуретаном, но имеет вид шариков. Им наполняют подушки-рогалики, которые больше предназначены для отдыха во время поездок. За счет того, что шарики равномерно распределяются внутри изделия, шея фиксируется в правильном положении. Такие постельные принадлежности обладают хорошей вентиляцией, они легкие и доступные по цене.

Форма

От выбранной формы подушки зависит качество отдыха. В профилактических и терапевтических целях рекомендуются прямоугольные, овальные конфигурации или, имеющие вид полумесяца. Наибольшей популярностью пользуется первый вариант. Эти изделия имеют впадину в средине и выпуклости по краям. Преимуществом данной формы является то, что она не меняет свою конфигурацию и не мнется в процессе использования.

Подушка-валик, имеющая вид полумесяца, великолепно фиксирует шею и сохраняет изначальную форму. Но она подходит только для отдыха на спине. Овальные экземпляры оснащены двухсторонним рельефом гармошкообразного вида и подойдут тем, кто предпочитает спать на боку. За счет фактурной поверхности мягко поддерживается изгиб шеи. Рекомендации по выбору смотрите на видео от канала Экспертиза товаров.

Как правильно выбрать?

Перед тем, как выбрать ортопедическую подушку, следует ознакомиться с ее характеристиками, от которых во многом зависит комфорт во время отдыха.

  1. Изделие должно обеспечивать расслабление мышц шейного отдела и нормально удерживать голову.
  2. Материал с наполнителем должны максимально точно повторять изгибы тела, и не вызывать аллергии.
  3. Если вы часто меняете позиции во сне, тогда вам нужна подушка с наличием валиков разной высоты. Для тех, кто спит преимущественно на спине, подойдет классическая форма.
  4. Важно, чтобы плечи не пребывали на возвышении.

Видео «Подбор ортопедической подушки. Замеры плеча»

На очередном видео (канал ortoexpert) рассказывается о том, как сделать замеры плеча, на которые нужно ориентироваться при выборе подушки.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта ProSpinu помогут вам, задать вопрос
Автор: Вкитория Следь
Оценить пользу статьи:
12345
Загрузка...
Обсудить статью: 0

Комментарии и отзывы