Открываем секреты здорового позвоночника и суставов

Многих из нас беспокоит боль в спине. Всему виной и малоподвижный образ жизни, и неполноценное питание, узкая обувь, неудобная одежда и многое другое. Боль может свидетельствовать о различных заболеваниях. Лечение позвоночника и суставов предполагает использование ряда мер: прием медикаментов, лечебная гимнастика, и, конечно, правильное питание.

Правильное питание

При любых проявлениях дискомфорта, боли, неприятных ощущений мы стремимся как можно быстрее взять у врача рецепт и купить лекарство, которое сразу же вылечит. Но не многие задумываются, что неправильное питание – первый пункт, почему наша спина и суставы начинают болеть.

Любая еда оказывает влияние на наш организм. Здоровье человека и, конечно же, все органы зависят именно от того, что мы едим. А если учитывать, что сейчас питание у многих людей далеко от идеала, то понятно, что и проблемы со спиной и суставами не редкость. Для того чтобы заняться лечением подобных заболеваний, необходимо пересмотреть свой рацион. Что нужно организму:

  1. Кальций. Он в первую очередь предназначается для костей. В первые годы этот элемент способствует укреплению всего организма. Поэтому молоко и молочные продукты должны быть в рационе каждого человека.
  2. Хондопротекторы. Особые вещества, которые отвечают за крепость костей. В основном, для получения коллагена в меню должны присутствовать желе, холодец и заливное.
  3. Белок. Как правило, по статистике, люди, имеющие проблемы с позвоночником довольно тучные, имеют лишний вес. Поэтому в первую очередь врачи назначают низкокалорийную диету, но при этом не забывая включить в нее все необходимые микроэлементы, витамины и так далее.

Влияние на организм

Оздоровление всего организма происходит в тот момент, когда человек начинает следить за своим питанием, за тем, когда он ест и что он ест. Как утверждают врачи, режим играет не последнюю роль в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Секреты здоровья заключаются в следующем:

  • Правильное и сбалансированное питание. Придется отказаться от вредных привычек, пива с вредными чипсами и сухариками, и начать есть по часам, мелкими порциями и только здоровую пищу. Не стоит думать, что здоровая пища – это листик салата в день. Голодание и недобор калорий приведет только к тому, что костные ткани начнут разрушаться. А это, как стало ясно, здоровья не прибавит. Необходимо есть дробными порциями каждые три-четыре часа. Пища должна быть легкой, в отварном или печеном виде, без лишнего жира.
  • Витамины и микроэлементы. Существует ежедневная норма витаминов. Только таким образом человеческий организм будет функционировать в нормальном режиме.
  • Помимо питания необходимо выполнять физические упражнения для суставов и позвоночника.

Полезные и вредные продукты

К вредным продуктам, которые не приносят нашему организму пользы, можно отнести:

  1. Продукты с содержанием консервантов, а также те, которые прошли серьезную промышленную переработку.
  2. Продукты с большим содержанием сахара.
  3. Жирная и соленая пища.
  4. Газированные напитки, чай, кофе, какао.
  5. Алкоголь и курение.

К полезным продуктам относят:

  • Хлеб грубого помола.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Различные каши.
  • Молоко и молочные продукты.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Чистая негазированная вода.
  • Свежевыжатые соки.
  • Субпродукты.

Лечебная гимнастика

ЛФК или гимнастика действительно может лечить множество болезней, связанных со спиной и суставами. Но перед выполнением тех или иных упражнений необходимо посоветоваться с лечащим врачом для консультации.

Комплекс упражнений

  1. Встать прямо. Наклоняйтесь вперед как можно ниже, но ноги нельзя сгибать. Сперва не получится нагнуться низко, так как мышцы напряжены и сокращены, но со временем они станут более эластичными и упругими.
  2. Лечь на пол. За стул нужно зацепиться ногами и постараться поднять туловище.
  3. Лечь на живот, руки положить за шею. Под животом должна лежать подушка. Поднимите ноги, только не сгибайте в коленях. В этом положении необходимо находиться не менее трех-пяти секунд.
  4. Сесть на стул, делать наклон вперед, опустив голову и плечи. Постепенно выпрямится. Наклониться влево, вернуть в исходное положение. Отдохнуть, а потом снова наклониться вправо. Сделать несколько таких подходов.

Народная медицина

Лекарственные травы способны помочь человеку в лечении костей, суставов. Приведем ниже несколько самых распространенных рецептов из народной медицины.

  1. Взять молока и истолченной яичной скорлупы в одинаковом количестве. Смешать порошок и молоко. Наложить полученную смесь на тряпку и приложить к пораженному месту примерно на один час. Курс лечения – 5 дней. Потом сделать такой же перерыв и если боль не уменьшилась, то снова повторить курс.
  2. Взять один флакон тройного одеколона, один пузырек йода и валерьянки, шесть таблеток измельченного анальгина. Все смешать и оставить на пять дней. Больные места растирать полученной смесью.
  3. Взять пятьдесят граммов лаврового листа, промыть его. Листочки положить в кастрюлю, залить стаканом холодной воды. Поставить емкость на маленький огонь и прокипятить. После процедить, пить по 75 граммов каждый день мелкими глотками.
  4. Можно больные суставы растирать обыкновенным растопленным салом. После чего хорошенько закутаться. Проделывать такую процедуру в течение семи дней.

Опрос

Делаете ли Вы утреннюю зарядку?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео «Секреты здорового позвоночника от Александра Волоскова»

Из этого видео Вы узнаете несколько секретов А. Волоскова о здоровом позвоночнике.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос
Автор: Мария Ручкина
Оценить пользу статьи:
12345
Загрузка...
Обсудить статью: 0

Комментарии и отзывы