Гимнастика Попова или чудо-упражнения для здоровья позвоночника
При восстановлении позвоночного столба важную роль играет лечебная гимнастика. Она подразумевает под собой выполнение комплекса упражнений, действие которых направлено на преодоление последствий заболевания. Особой популярностью пользуется гимнастика Попова для позвоночника. Именно о ней мы и поговорим сегодня.
О гимнастике
Юрий Попов является ученым биологом. Он разработал ряд занятий, которые способствуют лечению спины. Доктор придерживается мнения, что патологии позвоночного столба вызваны прямохождением человека. Данный факт подтверждается учеными, которые определили, что у животных очень редко бывают подобного рода проблемы.
Попов объясняет это тем, что у новорожденного человека позвоночный столб прямой. Дальше в нем формируются изгибы, которые по мере взросления усиливаются, ущемляя нервные окончания. Это становится причиной возникновения различных нарушений в организме.
Далеко не все знают, что лечебная гимнастика для позвоночника Попова насчитывает две вариации. Оказывается, их разработали люди с одинаковыми фамилиями: Юрий и Петр. Оба варианта достаточно результативны, однако имеют отличия по способу выполнения.
Гимнастика Юрия Попова включает в себя 19 занятий, большая часть которых делается лежа. Данный комплекс необходимо проходить дважды в день в сочетании с определенной диетой. Не рекомендуется кушать до 11:00 и после 18:00. Кроме этого, требуется раз в 7 дней устраивать голодание, отказавшись даже от воды. На практике данная терапия успешно справляется с таким недугом позвоночника, как остеохондроз.
Петр Попов является врачом-реабилитологом. Основная концепция его гимнастики построена на ходьбе и всевозможных ее вариациях. При этом ходьбу можно имитировать стоя, сидя или лежа. Каждому положению соответствует определенная амплитуда движений. Принцип, которым необходимо руководствоваться при выборе упражнений, — отсутствие какого-либо напряжения.
Назначение и противопоказания
Очень важно в процессе гимнастики правильно делать каждое упражнение, поскольку неправильно выбранное направление или чрезмерные напряжения могут привести к серьезным последствиям и негативному результату.
Существует несколько видов упражнений. Одни направлены на снятие болей, а другие – на возобновление работы суставов. Если речь идет о плечелопаточном периартрите, то важно подобрать гимнастику, учитывая форму и стадию болезни.
Отдельно стоит отметить противопоказания гимнастики доктора Попова для позвоночника:
- серьезные патологии системы кровообращения;
- риск возникновения кровотечений или кровоизлияний;
- сердечная недостаточность;
- риск резкого повышения давления, которое с трудом контролируется;
- острая боль;
- лихорадка.
Микрогимнастика нацелена на укрепление и восстановление функциональности спинных мышц. С ее помощью удается вернуть позвоночнику подвижность. Как именно, смотрите на видео от канала NewsInform.
Упражнения
Каждая из методик Поповых отличается своими особенностями и видами упражнений, с которыми мы предлагаем ознакомиться детальнее.
Микрогимнастика
Данная методика основана на достижении стабильной работы всего позвоночника и его функциональности. Лечение позвоночника доктор предлагает проводить следующими упражнениями.
- Покачивания. Они представлены плавными движениями, напоминающими маятник. Таким образом, устраняется боль, налаживается сон и улучшается эмоциональное состояние пациента.
- Встряхивания. Способствуют снятию мышечного спазма и расслаблению мышц.
- Потягивания. Позволяют размять межпозвоночные связки.
- Вращательные движения. Используются для восстановления работы мышц, улучшения нормальной работы позвоночника.
Перечисленные движения составляют комплекс, который позволяет восстановить подвижность мышечного каркаса. Такая микрогимнастика способна избавить от серьезных терапевтических вмешательств. Для получения лучшего результата необходимо строго следовать простым правилам:
- быть крайне осторожным во время занятий;
- прекращать выполнение упражнений при наличии болевых ощущений;
- делать все серии движений последовательно под счет от 1 до 10.
Гимнастика
Для восстановления деятельности позвоночника доктор рекомендует выполнять следующие элементы:
- Расположившись на животе необходимо вытянуть руки вверх, после этого правой конечностью требуется ухватить большой палец левой.
- Предыдущее занятие повторяют, но только на спине.
- Позиция должна быть как в первом упражнении, правда, теперь надо делать еще и повороты головой.
- В завершение делают повтор третьего упражнения, только на спине.
При патологиях плечевого сустава помогут следующие упражнения.
- Присев на стул, надо расслабить все мышцы. Затем поочередно опускать и поднимать плечи. Эти действия должны выполняться медленно.
- Не меняя исходное положение, необходимо тянуть плечи верх и визуально прорисовывать восьмерку.
- В той же позе следует поднять плечевые суставы, максимально вытянув позвоночник, и задержаться так на несколько секунд.
- Попеременное поднятие рук вверх. Голова и корпус немного разворачиваются в сторону поднятой конечности.
- Имитация ножниц руками. В момент разведения рук делается вдох, а при скрещивании – выдох. Лопатки в этот момент должны соприкасаться.
- В согнутом состоянии необходимо поднимать и опускать руки, делать это следует медленно.
- Присев на стул, требуется выпрямить спину и расположить руки на коленках. Наклоняясь, нужно касаться левым плечом правого колена и наоборот. Выпрямляться следует плавно.
Отзывы пациентов
Методика Попова имеет положительные отзывы пациентов, которые страдали плечелопаточным периартритом и остеохондрозом. Большинство откликов свидетельствуют о том, что такая гимнастика эффективен на начальной стадии заболевания и приносит быстрое облегчение больному. Некоторые пациенты отмечали полное возобновление нормальной работы позвоночника после длительного и регулярного курса упражнений.
Видео «Гимнастика Попова для позвоночника»
Представленные упражнения на видео (автор Андрей Крутов) избавят от острой боли в спине, укрепят мышцы спины и вернут здоровую осанку.
Комментарии и отзывы