Учимся делать самомассаж при остеохондрозе шеи

Остеохондроз сам по себе является не очень приятным заболеванием. Постоянная скованность движений, онемение рук, головные боли и многие другие признаки, доставляющие нам дискомфорт. Одной из методик лечения считается самомассаж при шейном остеохондрозе, который можно применять практически всем. Из этой статьи вы узнаете про пользу и вред, показания и противопоказания к проведению массажа при остеохондрозе.

Тонкости самомассажа

Массаж – это всегда хорошо. И не только, когда уже есть заболевания, которые можно лечить таким образом, но и даже для профилактики этот метод считается лучшим. Также необязательно обращаться к массажистам, услуги которых не так и дешевы на сегодняшний день. Можно научиться выполнять стандартные упражнения самостоятельно.

Но необходимо понимать, что самомассаж шеи при остеохондрозе нельзя делать при острых болях, то есть при рецидиве заболевания. Так как любое воздействие на больное место только усиливает приток крови к нему. Это может означать лишь одно, что степень воспалительного процесса будет только увеличиваться.

Одной из основ массажа является то, что массировать нужно не только зону шеи, но и руки и плечи, так как они тоже страдают при прогрессе данного заболевания. Первой и основной задачей самомассажа является искоренение вредных продуктов обменных процессов в организме человека. Для того чтобы это совершить, необходимо максимально активизировать кровообращение в той зоне, где наблюдается патологический процесс.

Самомассаж при остеохондрозе помогает также снять спазм мышц. Это происходит из-за того, что во время проведения процедуры они растягиваются и расслабляются. Как результат, сдавленные нервные волокна освобождаются.

Польза или вред?

Самомассаж – это не основная методика лечения остеохондроза. Он является дополнением к основной терапии. И как уже было сказано, может выполняться только в период затихания болезни, то есть ремиссии. Но вполне закономерно, что может возникнуть вопрос, как не навредить. Ведь не все обладают достаточными знаниями техники проведения массажа.

Вред от массажаПольза
При выполнении процедуры кровообращение усиливается. По этой причине могут возникать еще более сильные боли.Прежде всего это профилактика. Если правильно выполнять комплекс упражнений, то можно добиться весьма значимых результатов.
Если есть отечность в зоне шеи, то она также может быть увеличена из-за притока крови.Во время выполнения улучшается кровообращение, обменные процессы в тканях, проходят спазмы мышц. Освобождаются нервные волокна, которые были зажаты мышцами, улучшается циркуляция лимфы в тканях и многое другое.
При грамотном подходе можно снять симптомы остеохондроза, например, зажатость в мышцах, головные боли, онемение рук и пальцев, убрать слабость и головокружения. Также можно стабилизировать артериальное давление, снять раздражительность и нервозность.

Показания и противопоказания

Как видно, массаж довольно эффективен в борьбе с этим заболеванием. Но все же есть категория граждан, которым такой подход к лечению остеохондроза строго противопоказан. Нельзя выполнять процедуру, если:

  • Болезнь находится в острой фазе.
  • Существуют аллергические реакции.
  • При туберкулезе.
  • При ВИЧ-инфекции.
  • Если в воротниковой зоне наблюдаются доброкачественные или злокачественные опухоли.
  • В зоне массажа есть видимые признаки заболевания кожных покровов.
  • При повышении температуры, независимо от этиологии ее происхождения.
  • У человека сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Существуют венерические болезни.

Рекомендуется проводить процедуру буквально каждый день, конечно, если нет противопоказаний. Особенно она эффективна при гиподинамии, то есть при малоактивности человека, при сидячей работе, за компьютером, при постоянной усталости и слабости.

Методика проведения

Выполнять массаж необходимо по четким и строгим правилам, иначе не то, что пользы не будет, но и вред вы нанесете своему организму еще больше. Существует алгоритм проведения самомассажа, который будет представлен ниже.

Поглаживание

Начинается самомассаж именно с этого приема. Человек должен сесть или удобно лечь на живот, абсолютно расслабившись при этом. Воротниковую зону поглаживают по течению лимфы к подмышкам и ключицам. Все выполняется медленно, постепенно. Если появляется боль или неприятные ощущения, то следует прекратить сеанс.

Выжимание

Проведя поглаживания, необходимо приступать к выжиманию. Этот метод уже воздействует на более глубокие слои кожи. Руку нужно положить поперек шеи и двигаться вниз, надавливая пальцами, делать как будто выжимающие движения. Можно делать упражнение ребром ладони, в таком случае необходимо затронуть и плечи.

Растирание

Растирание проводится для того, чтобы расслабить мышцы и согреть их. Как правило, применяется кругообразное растирание подушечками пальцев. В таком случае можно попросить родных или близких, чтобы они помогли с растиранием.

Вибрация

Вибрацией заканчивается массаж шеи при остеохондрозе. Применяется или прерывная вибрация (то есть поколачивание), или непрерывная, то есть сотрясение. Самое важно при массаже – прислушиваться к своему организму. Если есть недомогания, дискомфортные ощущения или вы самостоятельно не можете все сделать правильно, то лучше прекратить вовсе эту лечебную процедуру. Или можно обратиться к специалисту, который знает, как правильно все делать.

Стоит также отметить, что остеохондроз нельзя купировать только одним методом, будь то медикаментозная терапия, массаж или лечебная физкультура. Для того чтобы не допускать рецидива и возвращения сильных болей, необходимо подходить к лечению комплексно, то есть применяя все возможные методы. Только так можно избавиться от дискомфорта, слабости и головокружения.

Опрос

А вы делаете себе массаж при шейном остеохондрозе?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео «Массаж позвоночника»

Как укрепить весь позвоночник с помощью упражнений и массажа, смотрите на видео.

Автор: Мария Ручкина
Оценить пользу статьи:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Обсудить статью: 0
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Комментарии и отзывы