Гимнастика доктора Евдокименко для лечения артроза

Довольно часто встречается артроз тазобедренных суставов, а исцеляющая гимнастика Евдокименко есть важным элементом продуктивного лечения. Лишь комплексная терапия способна помочь добиться улучшений в состоянии здоровья, особенно при развитии патологических процессов в крупных суставах. Гимнастика отлично укрепит ваши связки и мышцы. Также активизирует местный кровоток, и поможет хрящевой ткани получить все необходимые микроэлементы.

Особенности методики

Павел Евдокименко по профессии доктор-ревматолог. Он создал курс лечения, направленный на процесс лечения артроза и реабилитации пациентов после него. Много лет практикуя, он наблюдал болезни и смог объединить все рекомендации по лечению в одну полноценную систему. Система направлена на процесс купирования симптомов.

Его методика не отрицает пользу от медикаментозного лечения и оперативного вмешательства, в ситуациях с осложнениями. Но в основном он считает, что львиная доля успешного выздоровления в правильной физиотерапии. ЛФК – обязательная программа лечения, способ достичь ремиссии, отличная реабилитация.

Методы, которые применяет доктор Евдокименко:

  • консервативное лечение, с использованием медикаментов;
  • оперативное вмешательство при осложнениях;
  • диета;
  • ЛФК.

Медикаменты он рекомендует использовать нестероидные. Они должны быть использованы в правильной дозировке, которая будет определенна на основе обследования. Кроме данной группы медикаментов рекомендуются хондропротекторы, противовоспалительные, кортикостероиды в виде наружных мазей.

Польза от занятий

Обязательным лечебным методом при артрозе суставов есть лечебная гимнастика или ЛФК. Такой эффективный элемент терапии способствует укреплению мышечного каркаса, который, выполняет защитную функцию.

При целесообразном подходе к занятиям гимнастикой можно уже скоро ощутить улучшения и полностью побороть заболевание. Гимнастика помогает улучшить эластичность сухожилий и связок, восстановить хрящи. Улучшается кровоток зон, в которых проблемы и целостный обмен веществ. А также повышается настроение и самочувствие больного, что приближает скорейшее выздоровление.

Врач Павел Валерьевич считает, что, никакой пациент не в силах достичь нужного эффекта в борьбе с артрозом без физических упражнений. Лишь они смогут помочь полностью ощутить жизнь без болезни.

Показания к проведению

Данное заболевание способно поражать различные суставы человеческого организма. Они, деформируясь, запускают процесс разрушения хрящей. Суставы имеют быстрый износ. Боли возникают при простой ходьбе, ограничивая подвижность пациента.

Полностью побороть болезнь на последних стадиях можно оперативным вмешательством. Но артроз на ранних стадиях побеждают гимнастикой и консервативным лечением. Упражнения следует выбирать индивидуально. Тип курса исцеляющей гимнастики по Евдокименко взаимосвязан с возрастом человека, формой и уровнем прогресса недуга. Ещё учитываются патологии, которые сопутствуют артрозу.

Тренировки проводятся на стадии ремиссии. В этом периоде:

  • сниженная болезненность;
  • нормальная температура тела;
  • снижена активность воспалительных процессов.

Противопоказания

Конечно же, есть определённые причины, по которым не все могут заниматься этой гимнастикой. Прежде чем дома самостоятельно практиковать упражнения посоветуйтесь с доктором. Есть ряд ситуаций, в которых строго запрещено заниматься гимнастикой:

  • период менструации;
  • резкий рост внутричерепного или артериального давлений;
  • повышение температура тела;
  • при дисфункции сердечно-сосудистой системы;
  • послеоперационный период;
  • наличие грыж.

Если у вас присутствуют хронические недуги, то важно посоветоваться с доктором. В острый период развития артроза следует остановить занятия, и обратиться к специалисту с вопросом о том, когда можно возобновить тренировки.

Примеры гимнастических упражнений

Есть множество упражнений по Евдокименко, но это самые популярные среди них:

  1. Сильно поднимите таз, и зафиксируйте его в точке подъёма на 45 секунд. Примите исходное положение особо осторожно и плавно, без каких-либо резких движений.  Повторите этот процесс 10 раз с маленьким перерывом длиною 3 секунды.
  2. Лягте на живот, руки положите параллельно ногам, поднимайте прямые ноги по направлению вверх так, чтобы достичь угла 45 С. Колени ощущают нагрузку статическую.
  3. Выполняйте аналогичное упражнение, только займите исходную позу – лёжа на спине.
  4. Лягте на спину и сгибайте колени, оперевшись на лопатки, поднимайте таз. Подъём осуществляйте до угла меж бедром и голенью в 90 С. Зафиксируйтесь в данной позе на 20 или 30 секунд, расслабитесь. Повторить данное упражнение пару раз медленно.

При артрозе тазобедренного сустава

  1. Лягте лицом вниз. Плавно поднимите одновременно две ноги на высоту 10 см, разведите их в противоположные стороны, потом соедините. Держите на весу, не опускайте. Повторите 8 раз.
  2. Лягте на левую сторону. Ногу, которая лежит на полу, немного согните. Правую ногу поднимите и зафиксируйтесь на полминуты. Потом повторите аналогичное упражнение на противоположной стороне.
  3. Лягте боком, поднимите ногу, которая сверху, выверните лодыжку и бедро наружу, потом внутрь. Повторяйте это 10 раз, потом повернитесь на другую сторону и снова делайте столько же раз.
  4. Лягте на правый бок, согните правую ногу в колене. Левую ногу поднимите на 45 градусов и зафиксируйтесь на 20 или 30 секунд. Потом развернитесь на другую сторону и всё повторите.
  5. Исходное положение аналогичное, предыдущему упражнению. Поднимите ногу, которая прямая на 45 С, и зафиксируйте на высоте, начните медленно разворачивать её наружу и вовнутрь. Вращайте 8 или 10 раз. Выворачивайте не только лишь стопу, но и ногу целиком начиная от бедренной части. Упражнение считается сложным, делают его в медленном темпе с особой плавностью. Этим упражнением, если его неправильно делать, можно повредить сустав.

При артрозе коленного сустава

  1. Лягте на спину, одну ногу держите прямо, вторую – согнутой в колене. Прямую ногу поднимите вверх до достижения 20-30 сантиметров над полом, а носок тяните на себя. Упражнения делайте 10-20 раз, потом меняйте ногу.
  2. Исходное положение аналогичное, прямую ногу поднимите на 30 сантиметров над полом. Совершайте поступательные повороты стопой назад и вперёд, вправо и влево. Динамика в голеностопном суставе, колено должно ощущать нагрузку статическую.
  3. Исходное положение то же. Ногу, которая лежит прямо, медленно согните в колене до получения угла в 90 С. Выполните поочерёдно с каждой ногой по 10 или 15 раз.
  4. Лягте на живот, одну ногу согните в колене под прямым углом, ногу, которая согнута, поднимайте где-то на 10 или 20 см от пола. Зафиксируйтесь на полминуты, опустите конечность. Расслабьтесь, потом повторите с другой ногой.
  5. Лягте на живот, руками себе помогите находиться в состоянии равновесия. Ноги держите прямо и поднимите их на уровень 15 или 20 см от пола. Затем разводите в стороны до расстояния между ними 80-100 см. Потом сводите и поступательно опускайте на пол. Повторяйте 8 или 10 раз.
  6. Лягте набок, одну руку положите под затылок, свободную на пол перед телом. Опорную ногу согните в колене. Свободную конечность поднимайте вверх на уровень 80 см от пола. Выполните действия 10 раз, потом поменяйте ногу. Отличное упражнение для коленей.

Опрос

Слышали ли Вы ранее о гимнастике Евдокименко?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео «Лечебная гимнастика Евдокименко»

Из этого видео Вы узнаете о пользе лечебной гимнастике доктора Евдокименко.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта ProSpinu помогут вам, задать вопрос
Оценить пользу статьи:
12345
Загрузка...
Обсудить статью: 0

Комментарии и отзывы