Учимся делать массаж спины и шейного отдела позвоночника
Массаж известен людям еще с незапамятных времен. Применяется он для снятия болевого синдрома, дискомфорта, релакса и успокоения расшалившихся нервов после стрессовых ситуаций. Массаж шейного отдела и спины делается очень часто, так как остеохондроз и другие заболевания подстерегают современного человека на каждом шагу. К кому обращаться за профессиональным массажем и можно ли сделать его самостоятельно?
Зачем нужен массаж?
Кому и зачем нужен массажный сеанс? Сегодня большинство людей работают сидя, за компьютером. Да и техника правильного питания доступна далеко не всем, многие едят один раз в день и то сухую пищу, которая точно не способствуют укреплению иммунитета.
Какое-то время человек не обращает внимания на подступившие симптомы остеохондроза или других неполадок. Пытается оправдать боль позвонков и шеи усталостью, недосыпом. Но на самом деле все не так просто, так как болезни позвоночного столба коварны, подбираются к человеку они незаметно, а потом не дают шансов полностью избавиться от них.
Как правило, к массажисту и врачу приходят тогда, когда вылечить болезнь полностью нет возможности. Поэтому остается специалистам снимать болевой синдром и дискомфорт в области шеи, поясницы, грудной клетки. Одними медикаментами не обойтись, лечебный массаж необходим. Он помогает восстановиться пациентам после перенесения инсульта, травм и ушибов.
К тому же он позволяет:
- Снять мышечное напряжение.
- Защемление нервных окончаний.
- Снять болевой синдром.
Показания к проведению
Массаж спины в тех или иных проявлениях показан практически всем, за исключением некоторой категории граждан. Показания к проведению массажного сеанса:
- Людям, у которых есть постоянная боль в спине. Какая бы она ни была — сильная, тянущая, интенсивная, острая. Все проявления болевого синдрома должны быть диагностированы. И потом можно идти на массаж.
- Тем, у кого присутствуют постоянные стрессы, наблюдается нервная возбудимость. Массажный сеанс спины не просто расслабляет мышцы, но и приводит в тонус нервные окончания. Кстати, в некоторых случаях массажный сеанс действует куда лучше чем седативное аптечное средство.
- Людям с синдромом хронической усталости. Синдром преследует тех, кто постоянно занимается интеллектуальным трудом, но совершенно пренебрегает физической активностью.
- Люди с мышечной гипотонией. У них наблюдается мышечная слабость, есть постоянная усталость после непродолжительной ходьбы или занятий спортом. Массаж в сочетании с активными физическими нагрузками дает хороший результат.
- Сколиоз. Проблема века. Неправильная осанка, хождение на каблуках, долгое сидение перед компьютером и многое другое. Все факторы приводят к устойчивому искривлению позвоночного столба, что приводит не только к боли в спине, но и к появлению мигреней.
- Остеохондроз. Недуг поражает межпозвоночные диски, что вызывает ограничение подвижности в спине. Массаж при остеохондрозе – незаменимая вещь, которая значительно облегчает состояние человека, так как снимает боль, напряжение в мышцах и устраняет дискомфорт.
Есть ли противопоказания?
Несмотря на то что массаж показан практически всем, некоторым его делать категорически возбраняется. Противопоказания к проведению сеанса:
- При инфекционных недугах.
- При возникновении онкологических опухолей – как доброкачественных, так и злокачественных.
- При повышении температуры тела.
- При дерматологических и грибковых поражениях кожи.
- При воспалительных заболеваниях, которые присутствуют в организме.
- При внутренних кровотечениях, тромбофлебите или аневризме аорты.
Все эти показания не дают проводить сеанс. Поэтому прохождение тщательной диагностики и консультация врача необходима перед тем, как начинать лечиться при помощи массажа.
Техника выполнения
Как проводится сеанс? Есть немало техник, которые по-разному действуют на организм – и расслабляющий, и тонизирующий, и классический. Важно подобрать именно ту, которая и поможет в том или ином случае. Самостоятельно сделать это нельзя, так как нужно знать состояние мышц спины, есть ли защемление нервов и другое. Поэтому консультация доктора очень важна.
В некоторых случаях можно делать самомассаж, но подходить к нему нужно со всей серьезностью и ответственность. Так, любые неверные манипуляции могут привести к возникновению еще более сильной боли, дискомфорта. Далее разберем самые результативные техники массажа, которые могут помочь при патологиях и болевых синдромах в спине.
Вакуумный
Лечение патологий спины не обходится без медикаментозной терапии, лечебной физкультуры и массажного комплекса. Последний аспект играет немаловажную роль, так как способен значительно повлиять на мышцы спины, снять напряжение и боль. Одной из разновидностей является вакуумный или баночный массаж, который предполагает использование специальных стеклянных баночек. Они нагреваются и прикладываются к коже, что и способствует возникновению вакуума.
Применение такого вида техники стимулирует периферическое кровообращение, уменьшает явления застоя, выводит из пораженных тканей недоокисленные продукты. Также происходит раздражение кожных рецепторов, что приводит к выработке активных веществ. Вследствие происходит восстановление и тканей, и мышц, и суставов.
Прикладывание банок также усиливает функции потовых и сальных желез, выводит из организма желчные кислоты, ацетон, соли. Специалисты утверждают, что применение вакуумного сеанса схоже по результатам с посещением бани или сауны.
Показания для вакуумного массажа:
- Миозит.
- Травмы, ушибы.
- Остеохондроз.
- Мышечные боли.
- Радикулит.
- Ишиас.
Противопоказания к проведению:
- Туберкулез в открытой форме.
- Онкологические заболевания.
- Нарушения свертываемости крови.
- Гипертония.
- Аритмия.
- Стенокардия.
- Беременность – особенно во втором и третьем триместре.
Также каждый человек, идя на массаж должен знать, что банки нельзя ставить на область сердца, молочные железы, почки.
Процедура проведения массажа:
- Перед началом тело нужно хорошо смазать маслом – подсолнечным или вазелиновым. Перед этим его нужно немного нагреть.
- Взять специальную банку объемом в двести миллилитров, нагреть и создать вакуум.
- Поставить банки на спину, исключая область почек, позвоночного столба и сердца.
- Некоторое время подержать, после чего снять их и начинать сеанс.
- Движения должны выполнятся, начиная снизу и двигаясь вверх.
После окончания сеанса нужно тридцать-сорок минут отдохнуть, полежав в одеяле. Можно выпить для успокоения и повышенного потоотделения чай с лимоном.
Классический
Классический массаж известен давно. Применяется он при многих заболеваниях, так как имеет определённую структуру.
Алгоритм проведения классического сеанса:
- Начинать нужно с поглаживания ладонью. Массажист должен направлять все движения в сторону крупнейших лимфатических узлов. Основная цель этого этапа — разогреть кожу перед основным.
- Растирание. Выполняется ладонями, костяшками пальцев, большими пальцами рук. Необходимо ощутимо давить на кожу вплоть до ощущения боли. Цель этапа – воздействовать на кожу и глубокие ткани.
- Разминание – следующая ступенька. Массажируется особо тщательно воротниковая зона, конечности, поясница. Цель этапа в том, чтобы захватить и как можно глубже размять, увеличить их подвижность и улучшить отток венозной крови.
- Вибрация – последняя фаза массажа. Выполняются встряхивания, поколачивания и похлопывания. Это простимулирует нервно-мышечный аппарат, усилит кровоснабжение тканей.
Все эти четыре приема составляют полный комплекс классического массажа. Делать его нужно только у специалиста, так как неверное движение может привести к усугублению недуга.
А как сделать самому?
Как сделать все самостоятельно? В некоторых случаях это вполне возможно, например, во время рабочего дня, когда устала шея и спина. Это будет тонизировать мышцы, снимать напряжение и дискомфорт. Начинать массажные действия нужно с поглаживания, потом плавно нужно перейти к растиранию и вибрации. Все движения должны быть плавными, нерезкими, не доставляющими боль или дискомфорт.
Алгоритм проведения самомассажа:
- Поглаживать необходимые зоны одной или двумя руками.
- Для растирания нужно прикладывать некоторую силу, рука не должна просто скользить по коже, она должна сдвигать ее при движениях. Можно делать это костяшками пальцев или кулаками.
- Последний метод — вибрация. Для этого нужно поколачивать, похлопывать нужные зоны. Можно делать так называемое рубление ребрами ладоней. Этот метод помогает взбодриться, привести в тонус все мышцы.
Если вы проводите сеанс с целью успокоиться и расслабиться, то вибрацию стоит исключить. Необходимо остановиться на этапе растирания, а закончить массажный сеанс поглаживанием, с которого и начинали. После сеанса нужно немного передохнуть. Если нет возможности полежать, то можно тихонько посидеть, выпить успокаивающий чай.
Загрузка ...Видео «Массаж спины в домашних условиях»
Из этого видео Вы узнаете как правильно научиться делать массаж спины дома.
Комментарии и отзывы