Учимся делать массаж спины и шейного отдела позвоночника

Массаж известен людям еще с незапамятных времен. Применяется он для снятия болевого синдрома, дискомфорта, релакса и успокоения расшалившихся нервов после стрессовых ситуаций. Массаж шейного отдела и спины делается очень часто, так как остеохондроз и другие заболевания подстерегают современного человека на каждом шагу. К кому обращаться за профессиональным массажем и можно ли сделать его самостоятельно?

Зачем нужен массаж?

Кому и зачем нужен массажный сеанс? Сегодня большинство людей работают сидя, за компьютером. Да и техника правильного питания доступна далеко не всем, многие едят один раз в день и то сухую пищу, которая точно не способствуют укреплению иммунитета.

Какое-то время человек не обращает внимания на подступившие симптомы остеохондроза или других неполадок. Пытается оправдать боль позвонков и шеи усталостью, недосыпом. Но на самом деле все не так просто, так как болезни позвоночного столба коварны, подбираются к человеку они незаметно, а потом не дают шансов полностью избавиться от них.

Как правило, к массажисту и врачу приходят тогда, когда вылечить болезнь полностью нет возможности. Поэтому остается специалистам снимать болевой синдром и дискомфорт в области шеи, поясницы, грудной клетки. Одними медикаментами не обойтись, лечебный массаж необходим. Он помогает восстановиться пациентам после перенесения инсульта, травм и ушибов.

К тому же он позволяет:

  • Снять мышечное напряжение.
  • Защемление нервных окончаний.
  • Снять болевой синдром.

Показания к проведению

Массаж спины в тех или иных проявлениях показан практически всем, за исключением некоторой категории граждан. Показания к проведению массажного сеанса:

  • Людям, у которых есть постоянная боль в спине. Какая бы она ни была — сильная, тянущая, интенсивная, острая. Все проявления болевого синдрома должны быть диагностированы. И потом можно идти на массаж.
  • Тем, у кого присутствуют постоянные стрессы, наблюдается нервная возбудимость. Массажный сеанс спины не просто расслабляет мышцы, но и приводит в тонус нервные окончания. Кстати, в некоторых случаях массажный сеанс действует куда лучше чем седативное аптечное средство.
  • Людям с синдромом хронической усталости. Синдром преследует тех, кто постоянно занимается интеллектуальным трудом, но совершенно пренебрегает физической активностью.
  • Люди с мышечной гипотонией. У них наблюдается мышечная слабость, есть постоянная усталость после непродолжительной ходьбы или занятий спортом. Массаж в сочетании с активными физическими нагрузками дает хороший результат.
  • Сколиоз. Проблема века. Неправильная осанка, хождение на каблуках, долгое сидение перед компьютером и многое другое. Все факторы приводят к устойчивому искривлению позвоночного столба, что приводит не только к боли в спине, но и к появлению мигреней.

  • Остеохондроз. Недуг поражает межпозвоночные диски, что вызывает ограничение подвижности в спине. Массаж при остеохондрозе – незаменимая вещь, которая значительно облегчает состояние человека, так как снимает боль, напряжение в мышцах и устраняет дискомфорт.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на то что массаж показан практически всем, некоторым его делать категорически возбраняется. Противопоказания к проведению сеанса:

  1. При инфекционных недугах.
  2. При возникновении онкологических опухолей – как доброкачественных, так и злокачественных.
  3. При повышении температуры тела.
  4. При дерматологических и грибковых поражениях кожи.
  5. При воспалительных заболеваниях, которые присутствуют в организме.
  6. При внутренних кровотечениях, тромбофлебите или аневризме аорты.

Все эти показания не дают проводить сеанс. Поэтому прохождение тщательной диагностики и консультация врача необходима перед тем, как начинать лечиться при помощи массажа.

Техника выполнения

Как проводится сеанс? Есть немало техник, которые по-разному действуют на организм – и расслабляющий, и тонизирующий, и классический. Важно подобрать именно ту, которая и поможет в том или ином случае. Самостоятельно сделать это нельзя, так как нужно знать состояние мышц спины, есть ли защемление нервов и другое. Поэтому консультация доктора очень важна.

В некоторых случаях можно делать самомассаж, но подходить к нему нужно со всей серьезностью и ответственность. Так, любые неверные манипуляции могут привести к возникновению еще более сильной боли, дискомфорта. Далее разберем самые результативные техники массажа, которые могут помочь при патологиях и болевых синдромах в спине.

Вакуумный

Лечение патологий спины не обходится без медикаментозной терапии, лечебной физкультуры и массажного комплекса. Последний аспект играет немаловажную роль, так как способен значительно повлиять на мышцы спины, снять напряжение и боль. Одной из разновидностей является вакуумный или баночный массаж, который предполагает использование специальных стеклянных баночек. Они нагреваются и прикладываются к коже, что и способствует возникновению вакуума.

Применение такого вида техники стимулирует периферическое кровообращение, уменьшает явления застоя, выводит из пораженных тканей недоокисленные продукты. Также происходит раздражение кожных рецепторов, что приводит к выработке активных веществ. Вследствие происходит восстановление и тканей, и мышц, и суставов.

Прикладывание банок также усиливает функции потовых и сальных желез, выводит из организма желчные кислоты, ацетон, соли. Специалисты утверждают, что применение вакуумного сеанса схоже по результатам с посещением бани или сауны.

Показания для вакуумного массажа:

  • Миозит.
  • Травмы, ушибы.
  • Остеохондроз.
  • Мышечные боли.
  • Радикулит.
  • Ишиас.

Противопоказания к проведению:

  • Туберкулез в открытой форме.
  • Онкологические заболевания.
  • Нарушения свертываемости крови.
  • Гипертония.
  • Аритмия.
  • Стенокардия.
  • Беременность – особенно во втором и третьем триместре.

Также каждый человек, идя на массаж должен знать, что банки нельзя ставить на область сердца, молочные железы, почки.

Процедура проведения массажа:

  1. Перед началом тело нужно хорошо смазать маслом – подсолнечным или вазелиновым. Перед этим его нужно немного нагреть.
  2. Взять специальную банку объемом в двести миллилитров, нагреть и создать вакуум.
  3. Поставить банки на спину, исключая область почек, позвоночного столба и сердца.
  4. Некоторое время подержать, после чего снять их и начинать сеанс.
  5. Движения должны выполнятся, начиная снизу и двигаясь вверх.

После окончания сеанса нужно тридцать-сорок минут отдохнуть, полежав в одеяле. Можно выпить для успокоения и повышенного потоотделения чай с лимоном.

Классический

Классический массаж известен давно. Применяется он при многих заболеваниях, так как имеет определённую структуру.

Алгоритм проведения классического сеанса:

  1. Начинать нужно с поглаживания ладонью. Массажист должен направлять все движения в сторону крупнейших лимфатических узлов. Основная цель этого этапа — разогреть кожу перед основным.
  2. Растирание. Выполняется ладонями, костяшками пальцев, большими пальцами рук. Необходимо ощутимо давить на кожу вплоть до ощущения боли. Цель этапа – воздействовать на кожу и глубокие ткани.
  3. Разминание – следующая ступенька. Массажируется особо тщательно воротниковая зона, конечности, поясница. Цель этапа в том, чтобы захватить и как можно глубже размять, увеличить их подвижность и улучшить отток венозной крови.
  4. Вибрация – последняя фаза массажа. Выполняются встряхивания, поколачивания и похлопывания. Это простимулирует нервно-мышечный аппарат, усилит кровоснабжение тканей.

Все эти четыре приема составляют полный комплекс классического массажа. Делать его нужно только у специалиста, так как неверное движение может привести к усугублению недуга.

А как сделать самому?

Как сделать все самостоятельно? В некоторых случаях это вполне возможно, например, во время рабочего дня, когда устала шея и спина. Это будет тонизировать мышцы, снимать напряжение и дискомфорт. Начинать массажные действия нужно с поглаживания, потом плавно нужно перейти к растиранию и вибрации. Все движения должны быть плавными, нерезкими, не доставляющими боль или дискомфорт.

Алгоритм проведения самомассажа:

  • Поглаживать необходимые зоны одной или двумя руками.
  • Для растирания нужно прикладывать некоторую силу, рука не должна просто скользить по коже, она должна сдвигать ее при движениях. Можно делать это костяшками пальцев или кулаками.
  • Последний метод — вибрация. Для этого нужно поколачивать, похлопывать нужные зоны. Можно делать так называемое рубление ребрами ладоней. Этот метод помогает взбодриться, привести в тонус все мышцы.

Если вы проводите сеанс с целью успокоиться и расслабиться, то вибрацию стоит исключить. Необходимо остановиться на этапе растирания, а закончить массажный сеанс поглаживанием, с которого и начинали. После сеанса нужно немного передохнуть. Если нет возможности полежать, то можно тихонько посидеть, выпить успокаивающий чай.

Опрос

Умеете ли Вы делать массаж спины и шеи?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео «Массаж спины в домашних условиях»

Из этого видео Вы узнаете как правильно научиться делать массаж спины дома.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос
Автор: Мария Ручкина
Оценить пользу статьи:
12345
Загрузка...
Обсудить статью: 0

Комментарии и отзывы