Чем может помочь плавание при шейном остеохондрозе?

Плавание при шейном остеохондрозе — это одно из основополагающих направлений лечебной терапии. Упражнения и регулярность процедур позволяют не только уменьшить клинические проявления болезни, но и хорошо проработать все мышцы, нормализовать кровообращение, восстановить тонус организма.

Методика плавания

Главное правило успешного лечения остеохондроза плаванием – регулярность занятий, оптимальные условия проведения лечебной гимнастики и четкое соблюдение основных методик. При остеохондрозе грудного отдела рекомендовано плавать на спине, при шейном или поясничном — на спине или в стиле брасс.

Методика плавания в бассейне при остеохондрозе:

  • используя надувную подушку работая только ногами проплыть 100м;
  • отдых 2-3 мин;
  • работая руками, необходимо проплыть 100 м (можно использовать дополнительные плавсредства);
  • отдых 2 мин;
  • заплыв на 30 м в стиле брасс без задержки дыхания;
  • отдых 4 мин.

Основные правила

Лечебная гимнастика в бассейне принесет пользу, если заранее изучить основные правила плавания при остеохондрозе:

  1. Выбираем место для проведения лечебной физкультуры в воде. Подходящим местом для плавания при заболеваниях позвоночника является бассейн закрытого типа, с подогревом воды. Такой выбор объясняется тем, что переохлаждение негативно сказывается на состоянии больного, вызывая обострение остеохондроза. Открытые водоемы – это не только холодная вода, но и сильное течение, оказывающее существенную нагрузку на мышцы кости и суставы.
  2. Температура воды в бассейне должна быть не ниже 30°С. Если оздоровительный комплекс включает в себя еще и сауну, не стоит игнорировать возможность ее посещения. Горячий воздух сауны расслабляет мышцы и оздоравливает весь организм.
  3. Плавание при лечении остеохондрозе должно проходить под контролем инструктора, который в нужный момент сможет откорректировать положение тела, дыхание.
  4. Длительность заплыва не должна превышать одного часа, из которого десять минут отводится на разминку, а остальное время на плавание. После упражнений в воде пациенту необходим отдых в положении лежа на достаточно жесткой плоской поверхности.
  5. Регулярность посещений. Чтобы скорее ощутить положительную динамику в лечении остеохондроза, ходить в  бассейн необходимо не менее двух-трех раз в неделю.
  6. Правильная разминка. Лечебная гимнастика в воде при остеохондрозе не может проходить без предварительной разминки. Специалисты рекомендуют проводить подготовку перед заплывом, на открытом воздухе, постепенно перемещаясь в воду.
  7. Контроль температуры тела. Если в процессе плавания появилось ощущение холода в конечностях, то занятия необходимо на некоторое время прервать и согреться в теплом душе или перейти к активным движениям.

Как показала практика регулярные заплывы в бассейне, продолжительностью более 45 минут, способствуют увеличению роста у ребенка больного остеохондрозом на 1,5 см.

Упражнения

  1. Стоя в воде по грудь, выполняем ходьбу на месте, чередуя с ее легкими прыжками.
  2. Подтягиваем к груди поочередно правое и левое колено, при этом руки разведены в сторону.
  3. Руки на поясе, делаем пригибания вперед, отводя при этом локти назад.
  4. Выпячивания живота стоя по грудь в воде.
  5. Зафиксировавшись за бортик — приседаем.

Важно: в перерывах между упражнениями необходимо отдыхать не менее 2-3 мин. Если аквааэробика спровоцировала сильный болевой синдром, то такие занятия необходимо прекратить, до момента полного восстановления или устранения боли.

Дополнительные средства

Занимаясь плаванием в бассейне при шейном остеохондрозе, специалисты не рекомендуют использовать спасательный жилет. Даже если пациент не умеет плавать, в качестве поддерживающих плавсредств можно использовать надувной круг и подушку.

Противопоказания

Лечебная гимнастика в бассейне запрещена:

  • при наличии кожных заболеваний (особенно гнойных поражений);
  • лечебное плавание запрещено при переломах, растяжениях связок и других нарушениях целостности верхних и нижних конечностей;
  • если пациент страдает эпилепсией;
  • при наличии ярко выраженных характерных вирусному инфицированию симптомах (высокая температура тела, лихорадка);
  • пациент страдает заболеваниями сердца.

Важно: перед походом в бассейн пациент обязан пройти полное обследование у врача, с целью диагностики заболеваний, препятствующих проведению лечебной гимнастики в воде. Инструкцию о том, как правильно плавать в бассейне при остеохондрозе должен получить каждый пациент, отправляясь в бассейн.

Опрос

Приносит ли пользу плавание при шейном остеохондрозе?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео «Плавание при шейном остеохондрозе»

Из этого видео Вы узнаете о пользе плавания.

Автор: Анастасия Глущенко
Оценить пользу статьи:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Обсудить статью: 0
У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос

Комментарии и отзывы