Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

У кого никогда не болела шея? Довольно распространенное ныне явление, ведь в большинстве случаев сидим перед мониторами на работе дни напролет, а вот про гимнастику совсем забыли. Замечаем проблему тогда, когда она уже не дает нам спокойно и нормально существовать. Гимнастика при болях в шее – дело весьма острожное и аккуратное, ведь одно неловкое движение и придется лечиться уже медикаментозно. Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе эффективные и результативные. Именно поэтому их выбирает большинство пациентов, кто столкнулся с такой проблемой.

Особенности лечения

Гимнастика для шейного отдела должна выполняться аккуратно и терпеливо. Ведь при запущенной стадии шейного остеохондроза неловкое или неосторожное движение может привести к тому, что возникнет синдром позвоночной артерии. А это влечет за собой головокружение, сильную головную боль, нарушение координации движений и даже падения. Гимнастика Бутримова – один из лучших комплексов, ведь сочетает и результативность, и простоту выполнения.

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушения:

  • Кровообращения в головном мозгу и его кислородное голодание.
  • Вегетососудистую дистонию.
  • Бессонницу, депрессивное и апатичное состояние, панические атаки.

Ряд занятий Бутримова отличается тем, что это не механические упражнения, которые нужно выучить и выполнять изо дня в день. Чтобы задания были по-настоящему результативными нужно:

  • Погружать в себя во время выполнения того или иного задания. Вы должны чувствовать свой шейный отдел, где он находится, что именно болит.
  • Все упражнения выполняются плавно, амплитуда движений широкая. Окончание одного упражнения становится началом другого, поэтому их нельзя переставлять местами, делать не в соответствии с рекомендациями.
  • Упражнения не должны вызвать дискомфорт, нельзя преодолевать боль в шее, чтобы сделать эти упражнения. Все нужно делать до тех пор, пока не наступит этот дискомфорт, но потом не продолжать, чтобы не навредить своему организму.
  • Все движения из комплекса трехмерные, то есть осуществляются в разных плоскостях.

Польза или вред?

Каждая гимнастика, даже если она совершенна и уникальна, может как принести пользу, так и навредить человеку. Поэтому перед тем как начинать заниматься, нужно пройти тщательную диагностику у врача и только после его разрешения приступать к тому или иному комплексу.

Доктор Бутримов предупреждает, что перед началом упражнений:

  • Человек должен чувствовать, что он в силах начать и закончить упражнение. Если есть неуверенность в своих силах, то лучше на время отказаться от данного задания.
  • На первых порах упражнения могут вызвать легкое головокружение, но это неопасно. К вечеру все симптомы уйдут.
  • Также при выполнении комплекса может наблюдаться хруст или щелчки в шейных позвонках, это тоже нормальное явление.
  • Обязательно во время выполнения комплекса нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигательная активность должна наблюдаться только в шее, голове, подбородке.

Как видим, комплекс не такой и простой для выполнения, как может показаться. Поэтому чтобы не нанести себе вред и не запустить развитие остеохондроза дальше, нужно прислушиваться ко всем рекомендациям специалистов.

Показания к проведению

Зарядка (даже если нет никаких проблем с позвоночником) нужна и показана всем. Поэтому доктор Бутримов советует выполнять его комплекс не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Если наблюдаются какие-то нарушения в организме, то показаниями для выполнения гимнастики служат:

  1. Ушибы, травмы позвоночного столба.
  2. Остеохондроз шейного отдела.
  3. Болевой синдром при длительной нагрузке на шейный отдел.
  4. Защемление нервов.
  5. Миозит, то есть воспалительный процесс в мышцах.
  6. Мышечный спазм.

Противопоказания

Несмотря на то что всем рекомендуется выполнение гимнастики, у комплекса есть и противопоказания, среди которых:

  • Острые воспалительные процессы — радикулит, люмбаго.
  • Перелом позвоночника, особенно если был поврежден спинной мозг.
  • Кровоизлияния и кровотечения в позвонках.
  • Острые респираторные и воспалительные заболевания – грипп, ангина, краснуха, менингит, ветряная оспа и другие.
  • Заболевания сердца и сосудов в хронической стадии – инфаркт, гипертоническая болезнь, ишемические атаки, стенокардия и другие.
  • Запущенный остеохондроз, который осложнён сдавливанием позвоночной артерии.

Комплекс ЛФК

Бутримов долгие годы посвятил тому, чтобы усовершенствовать этот комплекс и сделать его таким, который помогал всем, кто знаком с шейным остеохондрозом. Комплекс упражнений помогает разрабатывать мышцы шеи и суставы позвоночника. Выполнять его нужно два раза в сутки, тогда и появится ожидаемый результат.

Основы выполнения комплекса:

  1. Движения плавные, аккуратные, неторопливые.
  2. Нельзя выполнять упражнения во время боли и дискомфорта.
  3. Упражнения плавно перетекают из одного в другой.
  4. Плечи и тело во время выполнения неподвижные.

Итак, рассмотрим комплекс упражнений от доктора Бутримова при шейном остеохондрозе:

  • Плавно вытянуть подбородок вперед, втянуть его обратно. Не должно возникать напряжения в лице и подбородке.
  • Плавно поворачивать голову вправо и влево, пытаясь потянуться до плеч.
  • Наклонять голову вперёд и назад. При наклоне вперед необходимо дотронуться подбородкам груди. Выполнять упражнение аккуратно.
  • Снова поворачивать голову в разные стороны.
  • Наклонить голову вниз и из такого положения аккуратно повернуть ее право. Так же сделать в левую сторону.
  • Втянуть подбородок, вытянуть и выполнять круговые движения от левого плеча к правому. Повторить в другую сторону.

Это общий комплекс упражнений, который является не только лечебными, но и профилактическими. Более узконаправленные задания дает уже непосредственно сам врач после прохождения всех диагностических исследований.

Опрос

Делаете ли Вы упражнения по методике Бутримова?

Загрузка ... Загрузка ...

Видео «Комплекс упражнений для шейного отдела»

Из этого видео Вы узнаете о специальном комплексе упражнений от доктора Бутримова.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта Портал о суставах человека помогут вам, задать вопрос
Автор: Мария Ручкина
Оценить пользу статьи:
12345
Загрузка...
Обсудить статью: 0

Комментарии и отзывы