Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова
У кого никогда не болела шея? Довольно распространенное ныне явление, ведь в большинстве случаев сидим перед мониторами на работе дни напролет, а вот про гимнастику совсем забыли. Замечаем проблему тогда, когда она уже не дает нам спокойно и нормально существовать. Гимнастика при болях в шее – дело весьма острожное и аккуратное, ведь одно неловкое движение и придется лечиться уже медикаментозно. Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе эффективные и результативные. Именно поэтому их выбирает большинство пациентов, кто столкнулся с такой проблемой.
Особенности лечения
Гимнастика для шейного отдела должна выполняться аккуратно и терпеливо. Ведь при запущенной стадии шейного остеохондроза неловкое или неосторожное движение может привести к тому, что возникнет синдром позвоночной артерии. А это влечет за собой головокружение, сильную головную боль, нарушение координации движений и даже падения. Гимнастика Бутримова – один из лучших комплексов, ведь сочетает и результативность, и простоту выполнения.
Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушения:
- Кровообращения в головном мозгу и его кислородное голодание.
- Вегетососудистую дистонию.
- Бессонницу, депрессивное и апатичное состояние, панические атаки.
Ряд занятий Бутримова отличается тем, что это не механические упражнения, которые нужно выучить и выполнять изо дня в день. Чтобы задания были по-настоящему результативными нужно:
- Погружать в себя во время выполнения того или иного задания. Вы должны чувствовать свой шейный отдел, где он находится, что именно болит.
- Все упражнения выполняются плавно, амплитуда движений широкая. Окончание одного упражнения становится началом другого, поэтому их нельзя переставлять местами, делать не в соответствии с рекомендациями.
- Упражнения не должны вызвать дискомфорт, нельзя преодолевать боль в шее, чтобы сделать эти упражнения. Все нужно делать до тех пор, пока не наступит этот дискомфорт, но потом не продолжать, чтобы не навредить своему организму.
- Все движения из комплекса трехмерные, то есть осуществляются в разных плоскостях.
Польза или вред?
Каждая гимнастика, даже если она совершенна и уникальна, может как принести пользу, так и навредить человеку. Поэтому перед тем как начинать заниматься, нужно пройти тщательную диагностику у врача и только после его разрешения приступать к тому или иному комплексу.
Доктор Бутримов предупреждает, что перед началом упражнений:
- Человек должен чувствовать, что он в силах начать и закончить упражнение. Если есть неуверенность в своих силах, то лучше на время отказаться от данного задания.
- На первых порах упражнения могут вызвать легкое головокружение, но это неопасно. К вечеру все симптомы уйдут.
- Также при выполнении комплекса может наблюдаться хруст или щелчки в шейных позвонках, это тоже нормальное явление.
- Обязательно во время выполнения комплекса нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигательная активность должна наблюдаться только в шее, голове, подбородке.
Как видим, комплекс не такой и простой для выполнения, как может показаться. Поэтому чтобы не нанести себе вред и не запустить развитие остеохондроза дальше, нужно прислушиваться ко всем рекомендациям специалистов.
Показания к проведению
Зарядка (даже если нет никаких проблем с позвоночником) нужна и показана всем. Поэтому доктор Бутримов советует выполнять его комплекс не только в лечебных целях, но и в профилактических.
Если наблюдаются какие-то нарушения в организме, то показаниями для выполнения гимнастики служат:
- Ушибы, травмы позвоночного столба.
- Остеохондроз шейного отдела.
- Болевой синдром при длительной нагрузке на шейный отдел.
- Защемление нервов.
- Миозит, то есть воспалительный процесс в мышцах.
- Мышечный спазм.
Противопоказания
Несмотря на то что всем рекомендуется выполнение гимнастики, у комплекса есть и противопоказания, среди которых:
- Острые воспалительные процессы — радикулит, люмбаго.
- Перелом позвоночника, особенно если был поврежден спинной мозг.
- Кровоизлияния и кровотечения в позвонках.
- Острые респираторные и воспалительные заболевания – грипп, ангина, краснуха, менингит, ветряная оспа и другие.
- Заболевания сердца и сосудов в хронической стадии – инфаркт, гипертоническая болезнь, ишемические атаки, стенокардия и другие.
- Запущенный остеохондроз, который осложнён сдавливанием позвоночной артерии.
Комплекс ЛФК
Бутримов долгие годы посвятил тому, чтобы усовершенствовать этот комплекс и сделать его таким, который помогал всем, кто знаком с шейным остеохондрозом. Комплекс упражнений помогает разрабатывать мышцы шеи и суставы позвоночника. Выполнять его нужно два раза в сутки, тогда и появится ожидаемый результат.
Основы выполнения комплекса:
- Движения плавные, аккуратные, неторопливые.
- Нельзя выполнять упражнения во время боли и дискомфорта.
- Упражнения плавно перетекают из одного в другой.
- Плечи и тело во время выполнения неподвижные.
Итак, рассмотрим комплекс упражнений от доктора Бутримова при шейном остеохондрозе:
- Плавно вытянуть подбородок вперед, втянуть его обратно. Не должно возникать напряжения в лице и подбородке.
- Плавно поворачивать голову вправо и влево, пытаясь потянуться до плеч.
- Наклонять голову вперёд и назад. При наклоне вперед необходимо дотронуться подбородкам груди. Выполнять упражнение аккуратно.
- Снова поворачивать голову в разные стороны.
- Наклонить голову вниз и из такого положения аккуратно повернуть ее право. Так же сделать в левую сторону.
- Втянуть подбородок, вытянуть и выполнять круговые движения от левого плеча к правому. Повторить в другую сторону.
Это общий комплекс упражнений, который является не только лечебными, но и профилактическими. Более узконаправленные задания дает уже непосредственно сам врач после прохождения всех диагностических исследований.
Загрузка ...Видео «Комплекс упражнений для шейного отдела»
Из этого видео Вы узнаете о специальном комплексе упражнений от доктора Бутримова.
Комментарии и отзывы