Как вылечить артроз плечевого сустава с помощью физкультуры?
Артроз плеча — серьезное заболевание, спровоцированное дистрофическими изменениями костной и хрящевой материи. Протекать патология может постепенно переходя в хроническую форму. На поздней стадии происходит нарушение строения и функции плеча. Болезнь известная, но не безнадежная. Для лечения артроза плечевого сустава используется гимнастика, комплекс упражнений, лечебная физкультура.
Особенности лечения
Лечение артроза — это длительный и комплексный процесс. Одной из важной составляющей терапии является лечебная физкультура. Она способствует возобновлению ограниченной подвижности плеча, которая препятствует нормальной и привычной жизнедеятельности. Симптоматика заболевания обусловлена болевым признаком при совершении движений верхней конечностью, при этом ограничена подвижность. Проявляется следующая клиническая картина:
- Происходит полное или частичное атрофированные мышцы.
- Болевой приступ.
- Растяжение сухожилия.
- Ноющая и постоянная боль.
- Не получается поднимать даже малые тяжести.
Главной особенностью лечения является отсутствие медикаментозных препаратов. Система упражнений разработана для возобновления резервной функциональности организма, подойдет всем пациентам любого возраста, не обладает противопоказаниями.Ежедневное и регулярное выполнение занятий считается приоритетным аспектом в лечении. Специальные упражнения стоит выполнять постоянно и с увеличением повторений. Тренировку желательно начинать с минимальной нагрузки.
Терапия поможет устранить болевой порог, восстановить пораженные костные материи и хрящи. Лечение рассчитано на внимание к самочувствию больного, его внутренним ощущениям. Если во время занятий начинаете испытывать болевой синдром — это не страшно и не опасно. Подобное явление может произойти, но через некоторое время оно исчезнет, главное приложить усилия и упорно заниматься.
Польза от занятий
После проведения обследования назначается лечебный курс для пациента в зависимости от стадии болезни, особенностей состояния. Медицинский работник может рекомендовать пройти консервативную терапию, физпроцедуры и заняться специальным комплексом упражнений. Для того чтобы добиться положительных результатов в лечении артроза плеча, существуют разные варианты гимнастических тренировок: йога, гимнастика в воде, стандартная система упражнений.
Но любые занятия приносят массу положительных качеств:
- Специальные занятия помогают в лечении патологии плечевого сустава, способствуют укреплению мышц, возобновлению двигательной функции.
- За счет умеренной физической нагрузки наблюдается благотворное воздействие на сустав, сердечную систему.
- Лечебные упражнения уменьшают отечность пораженного участка плеча, снижают интенсивность болевого синдрома, улучшают подвижность конечности.
- Благодаря регулярному выполнению занятий укрепляются мышцы плечевого сустава, создается дополнительная поддержка для него, тем самым контролируя и не перегружая плечо.
Разумный и правильный подход — залог успеха положительного результата. Помните, не следует заниматься из последних сил, совершать энергично упражнение — подобные действия не ускорят выздоравливающий процесс, а могут только усугубить положение. Важно аккуратно и четко делать упражнения и придерживаться всех рекомендаций специалиста.
Показания к проведению
Показаниями в лечении артроза плечевого сустава являются следующие патологические процессы:
- Дегенеративные изменения мускул, связок плеча.
- Воспалительный процесс сухожилий.
- Тендинит и миозит.
- Травмы различного происхождения, разрыв вращателя плечевого сустава.
- Повреждение суставной капсулы сустава конечности.
- Артрит, остеоартроз.
- Ревматоидный полиартрит, спондилоартрит.
- Деформация плечевого строения.
- Ущемление нервов, сухожилий в области плеча.
- Возникающая боль в плече.
- Поражение сустава, вследствие чего накапливается жидкость в плечевой полости.
- Образования вторичного характера, метастатическое повреждение.
Противопоказания
Несмотря на наличие суставного заболевания, будут полезными любые упражнения, но когда их выполнять не при острой форме патологии, а в реабилитационный период. При обострении болезни тренировка запрещена.
При артрите гимнастические упражнения могут принести скорее вред, чем пользу, в том случае если они не согласованы с лечащим доктором. Во время совершения занятий пациент не должен испытывать болевой синдром. Если все же возникла боль во время выполнения упражнения, то следует немедленно проконсультироваться с доктором о рациональности длительности занятия и правильной техники. Ведь сильная боль может привести к потере чувствительности. Тогда лучше будет прекратить гимнастику.
При наличии повышенной температуры тела не разрешается совершать лечебную гимнастику против заболевания сустава. Также главными противопоказаниями являются сердечная недостаточность, патология почек. В случае других серьезных болезней противопоказаны гимнастические упражнения, при которых врач не советует заниматься гимнастикой.
Комплекс упражнений ЛФК
Плечевой пояс участвует в дыхательном процессе, ведь подвижность сустава влияет на вдох/выдох. От активности двигательной функции плеча зависит ровная и красивая осанка. Гимнастическая зарядка способна повысить гибкость сустава. Вот некоторые упражнения:
- Руки опущены, стоя на прямых ногах, приподнять конечности, стараясь обнять себя за плечи, продвигая пальцы рук поближе к позвоночнику. Совершать движения около восьми раз.
- Понадобится стул, к его спинке надобно стать лицом на расстоянии 1 метра. Делать наклон вперед, держать при этом руками за спинку, не сгибая локтей. Способствует такое упражнение вытягиванию плечевого сустава. Повторять 5-8 раз.
- Согнутую в локте правую руку приподнять вверх так, чтобы пальцы коснулись лопаток. Далее слегка надавить левой рукой на локоть правой, но с осторожностью. Применять 4-9 раз.
- Положение — стоя, руки завести за спину, кисти переплести между собой. Нужно развернуть плечи, таким образом, чтобы локти приблизились один к другому. Выполнить 7-10 повторений.
- Стоя на прямых ногах, возьмите в руки полотенце. Не сгибая локтя, приподнимаем руки вверх, держа концы полотенца, натягивая материю, перевести назад за спину. Повторений следует сделать 3-6 раз.
Гимнастика для разминки
Лечебная гимнастика содержит в комплексе разные упражнения: легкие, расслабляющие, с применением усилия. В итоге занятий устраняется компрессия, тренируются связки плечевого сустава. Одной из составляющих тренировки является разминка, которую необходимо выполнять перед началом занятий. Подобные упражнения плеч занимают 10-15 минут. Это разные вращающие движения руками, локтями, при этом задействованы и плечи.
В ходе разминки организм подготавливается к дальнейшим нагрузкам, улучшается метаболизм, повышается температура тела, мышцы наполняются кислородом. Разминка может состоять из:
- Легкого бега.
- Прыжков на скакалке.
- Несложных упражнений для разработки плечей.
- Специальных занятий для гибкости суставов.
Разминка для плеч содержит следующие упражнения:
- Вращающие занятия плечами: ноги на ширине плеч, положение стоя, руки прямые, вращать плечами вниз и назад. Направление вращений можно изменять. Делать 5-10 раз.
- Пожимание плечами: позиция стоя, руки прямые вдоль туловища, ноги на ширине плеч. При вдохе поднимать плечи на максимум, а при выдохе опускать.
- Подъем рук. Кисти соединить перед грудью, во время совершения вдоха поднять руки вверх над головой и на выдохе возвратится в исходную позицию.
- Стоя, спина ровная, левую руку положить на локоть правой и как бы тянуть ее в сторону, тем самым будет поворачиваться корпус в соответствующую сторону.
Разработка и укрепление суставов
Лечебная физкультура состоит из движений, которые выполняются под наблюдением специалиста или самостоятельно. Занятия эффективны при болевом синдроме, ограничению подвижности сустава. Гимнастика полезна для растяжки и разогрева, разработки мускулатуры. Физкультура — полезный метод восстановления двигательной функции. Рекомендуется совершать упражнения под присмотром инструктора, но после возможно и самостоятельное исполнение.
В основном гимнастические упражнения следует делать в вертикальном положении. Полагается совершать до 10 повторений, которые входят в лечебный комплекс. Вот некоторые из них:
- Положение — стоя, руки подняты вверх так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Потянутся пальцами рук, обернуть ладоши и поочередно вытягивать конечности, при этом приподнимать плечи. Процедуру нужно делать 3-5 минут по 2-3 подхода.
- Занять позицию стоя, руки поднять и развести в стороны, совершать боковые повороты вместе с руками. Делать по 10 повторений. Это способствует возобновлению двигательности в плечевом отделе.
- Поза аналогичная, руки находятся в разных сторонах сжатыми в кулаки, совершать вращения кистями вперед и назад (5-10 раз).
- В стоячем положении, руки поднять, после согнуть в локтевом суставе. Поочередно ладонью правой руки обхватить локоть левой конечности и наоборот. Таким образом, плечи будут укрепляться, и разогреваться плечевые мышцы. Спина при этом должна быть ровной.
Последующие силовые нагрузки
- Жим вверх. Стоя отвести руки в стороны, и согнуть в локте с гантелями, которые находятся на уровне головы и шеи. С выдохом стоит выталкивать руки с весом вверх. Во время вдоха руки возвращать нужно обратно. При этом кулаки будут направлены внутрь, но когда конечности поднимаются, то происходит разворот кулаков наружу. Желательно совершать силовые тренировки плавно, медленно. Сделать 4-8 подхода по 10-15 раз.
- Разведение рук в стороны. Положение стандартное. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями по боках туловища. На вдохе нужно поднять руки до уровня плеч, на выдохе вернуть в начальную позицию. Именно благодаря такому занятию осуществляется нагрузка на дельтовидную мышцу плеча. Совершить по 3-5 подходов (по 10-15 раз).
- Подъем рук вперед. Ноги поставить на ширину плеч, спина ровная, руки с весом расположены на уровне бедер. Аналогично при вдохе гантели следует поднять руками до плечевого уровня. Руки не стоит сгибать в локтевом соединении, двигаться они должны синхронно. С продолжительным выдохом конечности надобно возвратить обратно. Цикл повторений — 9-14 раз по 3-4 подхода. Упражнение делать без рывков, медленно, важным моментом при выполнении силовых тренировок — ровная спина.
Видео «ЛФК комплекс при артрозе плеча»
В данном видео представлены гимнастические и силовые упражнения для лечения артроза плеча. Посмотрев его вы сможете самостоятельно или под наблюдением специалиста заниматься.
Комментарии и отзывы